Come prendersi cura della pelle durante l’attività sportiva

Posted on Jun 18, 2025 in Tips For Skin

Allenarsi fa bene al corpo e alla mente, ma può mettere a dura prova la salute della pelle. Sudore, agenti atmosferici e materiali tecnici a contatto prolungato con la cute possono causare irritazioni, secchezza o impurità. Trascurare la cura della pelle durante lo sport significa spesso dover affrontare problemi cutanei persistenti, che influiscono sul benessere quotidiano.

Minacce per la pelle durante lo sport e le loro conseguenze

Durante l’attività fisica la pelle è esposta a diversi fattori che ne compromettono l’equilibrio naturale. Il sudore, se non rimosso adeguatamente, può ostruire i pori e causare impurità. L’attrito dei tessuti tecnici o degli accessori come caschi e fasce può generare arrossamenti o microtraumi. Inoltre, ambienti umidi o eccessivamente soleggiati amplificano i rischi di infezioni, disidratazione e invecchiamento precoce. Le principali minacce includono:

• Sudorazione eccessiva, che favorisce brufoli e punti neri
• Attrito dei tessuti sintetici, che irrita le zone sensibili come inguine, ascelle e collo
• Esposizione ai raggi UV, soprattutto negli sport all’aperto
• Inquinamento e polveri, che si depositano sulla pelle durante l’attività urbana
• Uso di prodotti cosmetici non adatti, che possono occludere la pelle sotto sforzo
• Frequente contatto con superfici comuni, come attrezzi, tappetini e panche
• Docce troppo calde dopo l’attività, che alterano la barriera cutanea

Se non si interviene in modo corretto, queste condizioni possono portare a dermatiti, secchezza cronica, follicolite o persino acne meccanica.

Come proteggere la pelle durante l’attività fisica

La protezione della pelle inizia prima ancora dell’allenamento. Una corretta detersione e l’uso di prodotti specifici aiutano a prevenire i danni e a mantenere la cute in equilibrio. È importante scegliere formule leggere, non comedogeniche e traspiranti, che proteggano senza appesantire. Consigli pratici per proteggere la pelle durante lo sport:

• Lavare il viso prima e dopo l’allenamento con un detergente delicato
• Usare una crema idratante leggera con filtro solare, anche in palestra
• Evitare il make-up durante l’attività fisica
• Scegliere abbigliamento tecnico traspirante ed evitare tessuti troppo stretti
• Applicare un balsamo protettivo sulle zone soggette a sfregamento (capezzoli, interno cosce)
• Asciugarsi subito dopo l’allenamento per evitare la proliferazione batterica
• Disinfettare gli accessori e i tappetini da palestra
• Reidratare la pelle con un siero o crema nutriente dopo la doccia

Molte atlete condividono sui social le loro abitudini di skincare post-allenamento. Serena Williams, ad esempio, mostra spesso routine con prodotti idratanti e lenitivi dopo i tornei. Iga Świątek, celebre tennista internazionale, condivide nei suoi profili social momenti della sua routine post-allenamento, tra cui consigli di skincare. È una figura ben nota anche sui migliori siti scommesse stranierii, dove viene seguita per le sue performance e la costanza nei grandi tornei.

Questi esempi dimostrano come una cura coerente della pelle possa diventare parte integrante dello stile di vita sportivo, anche sotto i riflettori.

Trattamenti specifici per sport acquatici e sport invernali

Chi pratica sport invernali come sci, snowboard o alpinismo deve proteggere la pelle da freddo, neve e vento. In queste condizioni estreme, la barriera cutanea può danneggiarsi rapidamente. È fondamentale applicare una crema barriera grassa o una pomata isolante su guance, naso e labbra prima dell’uscita. Inoltre, l’uso di una sciarpa in tessuto naturale può limitare l’esposizione al gelo.

Per chi frequenta piscine o pratica sport al mare, la combinazione di sole, sale o cloro è particolarmente aggressiva per la pelle. Prima dell’allenamento, si consiglia una crema resistente all’acqua con filtro UV alto. Dopo l’attività, è importante lavarsi subito con un detergente idratante e applicare una crema ricca a base di aloe vera o pantenolo, che lenisce e ripristina l’idratazione.